আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে বেশিরভাগ মুদি দোকানে দই বিভাগটি দুগ্ধের আইল দখল করেছে? এটি লক্ষণীয় যে সাম্প্রতিক দিনগুলিতে সুপার মার্কেটে দই প্রধান রিয়েল এস্টেট হয়েছে। এই ধরনের খাদ্য হল ফারমেন্টেড দুধ যা পূর্ব ইউরোপে উৎপত্তি হয়েছিল, কিন্তু এখন সারা বিশ্বের অধিকাংশ অঞ্চলে এটি তৈরি এবং খাওয়া হচ্ছে। তাহলে, কেন এটাকে এভাবে ভালোবাসা হয়? উত্তর জানতে এখানে দই খাওয়ার শীর্ষ 18 স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উপকারিতা দেখুন।
I. দই এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
- মানুষকে ফ্ল্যাট অ্যাবস দিন
বলা হয়ে থাকে যে, যদি মানুষ প্রতিদিন 18 আউন্স দই খায়, তাহলে তারা তাদের জিন্সের সাইজ কমাতে পারে। যারা খুব বেশি খায় তারা তাদের মোট ক্যালোরি হ্রাস করতে পারে এবং পেটের চর্বি হ্রাস করতে পারে যারা এই জলখাবার এড়িয়ে যায়। দই আরও এক-তৃতীয়াংশ ক্যালোরি টর্চিং পাতলা পেশী ভর ধরে রাখে যা মানুষকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। কোমরের চারপাশের চর্বি কর্টিসল নামক হরমোন তৈরি করে, যা শরীরকে আরও পেট ফ্লেব সঞ্চয় করতে বলে। দই খাওয়ার সময়, দইয়ে থাকা ক্যালসিয়াম চর্বি কোষগুলিকে কম কর্টিসোল পাম্প করার জন্য সংকেত দেবে, যার ফলে চর্বি কমে যায়, যখন অ্যামিনো অ্যাসিড চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে সমর্থন করে।
- দুধের চেয়ে হজম করা সহজ
আসল বিষয়টি হ'ল অনেক লোক তাদের প্রোটিন অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার কারণে দুধ সহ্য করতে পারে না। একটি বিকল্প হল দই। সংস্কৃতি প্রক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ, দই দুধের চেয়ে বেশি হজমযোগ্য। দইতে, জীবন্ত সক্রিয় সংস্কৃতিগুলি ল্যাকটেজ, এনজাইম ল্যাকটোজ-অসহিষ্ণু যা মানব দেহের অভাব এবং অন্যান্য এনজাইম তৈরি করবে। সংস্কৃতি প্রক্রিয়া দ্বারা তৈরি কিছু ব্যাকটেরিয়া এনজাইম, আংশিকভাবে দুধ প্রোটিন কেসিন হজম করে, শোষণকে উৎসাহিত করে এবং এটি কম অ্যালার্জেনিক করে তোলে। অতএব, যারা দুধ খেতে পারে না তারা অন্ত্রের অস্থিরতা ছাড়া দইয়ের সুবিধা নিতে পারে। সাধারণত, দইতে দুধের মতো ল্যাকটোজ থাকে না, যখন মানুষকে দুধের চেয়ে বেশি ল্যাকটেজ সরবরাহ করে। - প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে
এটি দইয়ের অন্যতম সুস্পষ্ট সুবিধা। দই মানুষকে অনেক পুষ্টি যেমন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, রিবোফ্লাভিন, বি ভিটামিন এবং ফলিক এসিড প্রদান করে। দই খাওয়া আপনাকে এই খাবারে উপস্থিত সক্রিয় সংস্কৃতির জন্য ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। 8 টি দইয়ের ক্যালসিয়াম একই পরিমাণ দুধের চেয়ে বেশি।তাছাড়া দুধের তুলনায় দই প্রোটিনেরও একটি বড় উৎস। দইয়ের প্রোটিনকে সাধারণত "প্রি-ডাইজেস্টেড" বলা হয় কারণ গাঁজন প্রক্রিয়ার সময় এই প্রোটিনগুলি সহজে হজম হয়। দইতে পাওয়া ল্যাকটিক অ্যাসিড হজমে সহায়তা করে, শোষণ করা সহজ করে। এবং, যেহেতু দই বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন সরবরাহ করে, খনিজ শোষণও বৃদ্ধি পায়।
- অনাক্রম্যতা প্রচার করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দুই কাপ দই খায় তারা উচ্চ মাত্রার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ইন্টারফেরন। জীবন্ত সংস্কৃতির দইয়ের ব্যাকটেরিয়া সংস্কৃতি রক্ত প্রবাহে সংক্রমণ-প্রতিরোধী শ্বেত কোষকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম। দইতে পাওয়া ল্যাক্টো ব্যাসিলাস অন্ত্রকে শক্তিশালী করতে পারে, এবং শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, যা প্রতিষেধক ব্যবস্থাকে উন্নত করবে।
- উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ
যারা সাধারণত লবণ বেশি পরিমাণে গ্রহণ করে তারা উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং কিডনিতে ভুগতে পারে। দই খাওয়ার সময়, পটাসিয়াম শোষণকে উদ্দীপিত করতে এবং শরীরে সোডিয়ামের অপ্রয়োজনীয় পরিমাণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে এক কাপ দই খান, তাহলে যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন না তাদের তুলনায় আপনি কম ভুগবেন। উচ্চ রক্তচাপের অবস্থা থেকে দূরে থাকার জন্য দইকে আপনার খাদ্যের অংশ করুন।
- ঠান্ডা দূরে রাখুন
আপনি যদি প্রতিদিন প্রায় চার আউন্স দই খেয়ে থাকেন, তাহলে পরবর্তী মাসগুলিতে আপনি নিজেকে শ্বাসমুক্ত হতে পারেন। যে মহিলারা প্রায়শই এই পরিমাণটি গ্রহণ করেন তাদের শক্তিশালী এবং আরও সক্রিয় টি কোষ থাকবে, যা অসুস্থতার পাশাপাশি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যারা তাদের তুলনায় নয়। দইতে উপস্থিত এই ধরনের সুস্থ ব্যাকটেরিয়া শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর কোষগুলোকে সংকেত পাঠাতে সাহায্য করে ক্ষতিকারক বাগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে। প্রকৃতপক্ষে, এলার্জি আক্রান্তদের যাদের নির্দিষ্ট টি কোষের মাত্রা কম থাকে তারা তাদের দৈনন্দিন খাদ্যে দই যোগ করার সময়ও স্বস্তি পেতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন সাত আউন্স দই খেয়েছে তাদের অ্যালার্জির উপসর্গ কম হবে তাদের তুলনায়। শুধু দইকেই অতিরিক্ত ঘাম কমানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয় না, এটি হাইড্রাডেনাইটিস সাপুরাটিভার লক্ষণ কমাতেও একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।
- নিম্ন কোলেস্টেরল
অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দৈনিক মাত্র 2 কাপ দই খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে দইতে জীবন্ত পুষ্টির উপস্থিতির জন্য যা কোলেস্টেরল গঠনকে সংহত করতে পারে এবং মানুষের রক্ত প্রবাহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। যারা দই প্রো-বায়োটিক গ্রহণ করে তারা cholesterolষধ গ্রহণকারীদের তুলনায় কোলেস্টেরলের মাত্রা 3. percent শতাংশ কমিয়ে দেয়।
- নিরাময়যোগ্য অ্যান্টিবায়োটিক অফার করুন
দইতে পাওয়া অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কেবল আপনার নেতিবাচক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকেই নয়, আপনার কিডনি এবং ইউরোজেনিটাল সিস্টেমে পৌঁছানোর আগে অন্ত্রের মধ্যে থাকা ভাল ভারী ব্যাকটেরিয়াকেও হত্যা করতে পারে। এবং, দইতে জীবিত সক্রিয় ব্যাকটেরিয়া পুষ্টি উপাদানগুলি ক্ষতিকারক তৈরির আগে আপনাকে দরকারী ব্যাকটেরিয়া দিয়ে অন্ত্র পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে কার্যকর অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সা পেতে মানুষকে কমপক্ষে 2 কাপ দই খাওয়া উচিত।
- খামির সংক্রমণ হ্রাস করুন
মহিলাদের সংখ্যাগরিষ্ঠ তাদের যোনিতে ক্যান্ডিডা বা খামিরের বৃদ্ধির শিকার হতে পারে, বিশেষ করে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলারা। অতএব, মহিলাদের জন্য একটি সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়া এবং খামির সহ বিভিন্ন খাবার ধারণ করে। দইকে খামিরের সবচেয়ে উপকারী রূপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা যোনি এবং অন্ত্রের সংক্রমণের জন্য ভাল। বিভিন্ন গবেষণার পাশাপাশি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন আউন্স দই সেবন করে খামিরের সংক্রমণের উপসর্গ দূর করতে পারে। এবং প্রতিদিন দই খাওয়ার পর দীর্ঘস্থায়ী যোনি সংক্রমণে ভুগছেন এমন মহিলারা স্বাভাবিকভাবেই তাদের সমস্যার লক্ষণগুলি হ্রাস পায়। অতএব, মানুষের তাদের যোনিতে খামির জীবের গঠন কমাতে এবং নিরাপদে খামির যোনি সংক্রমণের ঘটনা কমিয়ে আনার জন্য দরকারী ব্যাকটেরিয়াযুক্ত কমপক্ষে 8 আউন্স দই খাওয়া উচিত।
- কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ
দইয়ের মধ্যে রয়েছে ল্যাকটো ব্যাকটেরিয়া, যা একটি সুস্থ কোলন লালন -পালন এবং কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকারী। বাস্তবে, ল্যাকটো ব্যাকটেরিয়া হল এক ধরনের অন্ত্রের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটেরিয়া যা কোলনে সুস্থ ব্যাকটেরিয়ার বিকাশ বাড়ায়, ফলে কোলন রোগের ঝুঁকি কমে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার কোলনে ক্ষতিকারক অণুজীবকে ক্ষতিগ্রস্ত করে কারসিনোজেনিক হওয়ার আগে। যারা প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করে তাদের কলোরেক্টাল ক্যান্সার হওয়ার হার কম থাকে। অন্য কথায়, বয়স্ক ব্যক্তিরা যাদের ল্যাকটেজ ফুরিয়ে গেছে এবং সেইসাথে বেশি সংবেদনশীল রং আছে তারা দইয়ের সুবিধা নিতে পারে কারণ এটি তাদের জন্য হজম করা সহজ করে তুলতে পারে।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন
দই ওজন কমাতে একটি প্রাকৃতিক সমাধান হতে পারে কারণ এর কম ক্যালোরি উপাদান এবং চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা রয়েছে। স্থূল ব্যক্তিরা যারা তাদের ডায়েটে দই যোগ করে তারা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি হারায় এবং যারা দই খায় না তাদের চেয়ে বেশি পাতলা টিস্যু ধরে রাখে। যেহেতু দই কম-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যের মধ্যে রয়েছে, তাই মানুষ ওজন হ্রাস পাবে যা ক্যালসিয়ামের কারণে হতে পারে যা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে। স্বাস্থ্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য শুধু দইকেই ভালো উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয় না বরং এটি আইবিএসের পাশাপাশি অন্যান্য হজমের সমস্যা নিরাপদে প্রতিরোধ করার একটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি।
- দাঁতের যত্ন
দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে যা দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে এবং দাঁতের সুরক্ষা স্তর গঠনে সহায়তা করে। এই স্তরটি দুর্গন্ধ দূর করতে এবং দাঁতের হলুদ ভাব দূর করতে সাহায্য করে। সহজভাবে, সপ্তাহে দাঁত সাদা করার জন্য প্রতিদিন দাঁতে দই ঘষুন।
II। দই এর সৌন্দর্য উপকারিতা
ফেস সেভার
কিছু মানুষ দাগের রঙের উপর প্রভাব জানতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, দই ল্যাকটিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করে যা অফিসে বিভিন্ন রাসায়নিক খোসার একটি উপাদান। এটি এপিডার্মিসের উপরের স্তরগুলিকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করতে পারে, যা দাগ এবং বিবর্ণতা দূর করতে সক্ষম এবং এমনকি সূক্ষ্ম বলিরেখা কমাতে সক্ষম। এটা সুপারিশ করা হয় যে মানুষ 2 বা 3 ড্রপ জলপাই বা বাদাম তেল এবং এক টেবিল চামচ মধুর সাথে মিশিয়ে নিন, তারপর এই মিশ্রণটি আপনার মুখে লাগান, ধুয়ে ফেলার আগে এবং শুকানোর আগে 20 বা 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- ব্রণ যোদ্ধা
যখন দইয়ের সৌন্দর্য বেনিফিটের কথা আসে, দইতে জিংকের পরিমাণ বেশি থাকে, যা মানুষকে ব্রণ এবং ব্রণ কমাতে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন একবার আক্রান্ত স্থানে একটু দই লাগানোর চেষ্টা করুন, তাহলে আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে ব্রণ অদৃশ্য হয়ে যেতে পারবেন। আপনি যদি নিয়মিত এই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করেন, তাহলে আপনার ত্বক সুস্থ আকারে থাকবে এবং ফেটে যাওয়া থেকে রক্ষা পাবে। এটি প্রদাহের পাশাপাশি লালচে ভাব দূর করতেও সহায়তা করে। এটি ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিঞ্জেন্ট হিসেবে ভূমিকা পালন করে।
- ট্যান, ডার্ক সার্কেল, এবং ত্বকের বিবর্ণতা দূর করুন
কারণ জিংকের উচ্চ উপাদান, দই আপনার দাগ দূর করতে পারে, প্রাকৃতিকভাবে ছিদ্র সঙ্কুচিত করে। হালকা ত্বকের ব্লিচিং বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, দই ভোক্তারা ওভারটাইমের ত্বকের বিবর্ণতা কমাবে। মনে রাখবেন যে আপনার ত্বকে দই লাগানোর আগে আপনার মেকআপ সরিয়ে ফেলতে হবে।
এছাড়া, ডার্ক সার্কেল থেকে মুক্তি পেতে চোখের নিচে শুধু একটি পাতলা দই লেয়ার লাগান, প্রায় ১৫ মিনিট রেখে দিন। তারপরে, খড়কে আঘাত করার আগে এটি ধুয়ে ফেলুন। এক সপ্তাহের জন্য এই পদ্ধতি প্রয়োগ করা আপনার জন্য ভাল এবং আপনি অনেক উন্নতি দেখতে পাবেন।
দাগ বা বয়সের দাগের জন্য, আপনি লেবুর রসের সাথে মিশ্রিত কয়েক টেবিল চামচ দই আপনার ত্বকে প্রায় 30 মিনিটের জন্য ঘষতে পারেন। ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। সেরা ফলাফল পেতে এটি প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
সুন্দর ত্বক ঝকঝকে করার জন্য কিছু প্রাকৃতিক টিপস এবং অকাল বার্ধক্যজনিত ত্বক রোধ করার উপায়গুলি দেখুন
- ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন
ফ্রিজে দই দিয়ে আপনার মুখের ত্বক পুনরুজ্জীবিত করুন। সপ্তাহে ২ বা times বার সেই দই প্রয়োগ করুন আপনার নরম ও কোমল ত্বক এনে দেবে এবং বাণিজ্যিক ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
একটি DIY দই মুখের মুখোশ তৈরি করতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি দেখুন। প্রথমে, আপনার মুখ ধুয়ে নিন, তারপরে তাত্ক্ষণিকভাবে মুখে দই ছিটিয়ে দিন। এই দই মুখ ধোয়া থেকে আর্দ্রতা বন্ধ করতে সাহায্য করে। দই 10 মিনিটের জন্য আপনার মুখের ত্বককে সতেজ করতে দিন, তারপরে দইটি ধুয়ে ফেলুন।
দইয়ের প্রাকৃতিক ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বককে এক্সফোলিয়েট এবং মসৃণ করতে পারে। আপনার ত্বকে আরও আর্দ্রতা যোগ করার জন্য নিশ্চিত করুন যে আপনি দইয়ের একটি ঘন স্তর প্রয়োগ করেছেন। দই খুব বেশি ফুলে গেলে ছেঁকে নিন।
- রোদে পোড়া উপশম
গ্রীষ্মে, যদি আপনি অতিরিক্ত এক্সপোজার পান, আপনার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হবে। দই প্রয়োগ করা ত্বকে তীব্র রোদে পোড়া একটি প্রাকৃতিক উপায়। বৈজ্ঞানিকভাবে, দইতে জিংক বেশি এবং এই পুষ্টির মধ্যে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কঠোর রোদে পোড়া ঠান্ডা করতে সহায়তা করে, ফুসকুড়ির কারণে লাল ফোলাভাব কমায়। এছাড়াও, দই টিস্যু শক্ত করার জন্য অ্যান্টি-অ্যাস্ট্রিজেন্ট বৈশিষ্ট্য রাখে। তাছাড়া, দইতে পাওয়া জিংক ত্বকে তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং ব্রণের ক্ষয় রোধ করতে পারে।
একমুঠো দইয়ে কয়েক ফোঁটা ক্যামোমাইল তেল যোগ করুন। এই মিশ্রণটি আপনার রোদে পোড়া ত্বকে ঘষুন। 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন, তারপর ধুয়ে ফেলুন।
- বার্ধক্য রোধ করুন
বলিরেখা রোধ করতে, আপনার উচিত দই খাওয়া বা জৈব দই দিয়ে আপনার নিজের বার্ধক্য বিরোধী মুখোশ তৈরি করা। দইয়ে উপস্থিত ল্যাকটিক অ্যাসিড ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে এবং ত্বকের ছিদ্র শক্ত করতে সাহায্য করে।
1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল এবং 2 টেবিল চামচ দই মেশান। এরপরে, এই মিশ্রণটি 30 মিনিটের জন্য মুখে লাগান। এটি সপ্তাহে 3 বার করুন।
খেয়াল করুন যে ত্বকে দই প্রয়োগ করার সময় আপনার অ্যালার্জি হতে পারে যেমন চুলকানি এবং লালচে কিছু উপসর্গ।
- ত্বক হালকা করুন
ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স সহ, দই একটি হাইড্রেটিং স্ক্রাব হিসাবে ব্যবহৃত হয় মৃত ত্বকের কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে, বিশেষত সংবেদনশীল এবং শুষ্ক ত্বকের জন্য।
ঘরে তৈরি স্ক্রাব তৈরি করতে 2 টেবিল চামচ দই 1 টেবিল চামচ ওটসের সাথে মিশিয়ে নিন। তারপরে, এই মিশ্রণটিকে বৃত্তাকার নড়াচড়ায় ম্যাসাজ করে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য আপনি মুখোশ পড়তে পছন্দ করতে পারেন।
দই হোয়াইটহেডস এবং ব্ল্যাকহেডস দূর করতেও কাজ করে। ঘন পেস্টের জন্য দই এবং চালের গুঁড়া মিশিয়ে নিন। এর পরে, এই পেস্টটি 3 থেকে 5 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে ঘষুন। সবশেষে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
আপনার ত্বক উজ্জ্বল করার জন্য এখানে আরেকটি মুখোশ! স্থল শুকনো লেবু বা কমলার খোসার সঙ্গে দই মেশান। উজ্জ্বল এবং পরিষ্কার ত্বক পেতে এই স্ক্রাবটি ত্বকে লাগান। যদি আপনি মাটির শুকনো লেবু বা কমলার খোসা খুঁজে পেতে পারেন, তাহলে ত্বকে মোল এবং দাগ হালকা করার জন্য এটি কমলা বা লেবুর রস ফোঁটা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
এই নিবন্ধটি দইয়ের কিছু সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উপকারিতা জুড়েছে। আসলে, দই সবচেয়ে ভাল যখন এটি সহজভাবে নেওয়া হয়। সুতরাং, এগিয়ে যান এবং মুদি দোকান থেকে কিছু দই নিন অথবা আপনার বাড়িতেই তাজা দই প্রস্তুত করুন। আপনি দেখতে পাবেন এটি কত মূল্যবান।
দইয়ের উপকারিতার এই পোস্টের শেষে আপনার মন্তব্য আমাদের জানান আপনার মতামত জানাতে। আপনার পড়ার জন্য ধন্যবাদ!
collected
